Las vitaminas B o el grupo vitamínico B son unas vitaminas que no sintetiza nuestro cuerpo con lo que debemos ingerirlas diariamente por medio de la dieta o por vía de complejos vitamínicos para no tener déficit de la misma,
Hoy hablamos de porqué es importante este complejo vitamínico para nuestra saludo y como conseguir la dosis diaria necesaria,
Porque y para que es importante el complejo vitamínico B
Hace años se consideraba que la vitamina B era una, hoy en día se sabe que es un grupo vitamínico compuesto 8 vitaminas y muchas de ellas esenciales, incluso la deficiencia de algunas de ellas pueden considerarse similares al daño ocasionado por radiación y por sustancias químicas referente al daño del ADN, estas serían el ácido fólico o B9, vitamina B12, B6 y Niacina,
Estas vitaminas del complejo B son hidrosolubles con lo que se pueden perder en el agua de cocción y si se toma mayor cantidad de la necesaria se desecharan por la orina, así que la toma tiene que ser diaria,
Vamos a desglosarlas un poco,
Vitamina B1 o tiamina, se necesita para el proceso de transformación de los azúcares y ayuda a la conducción de los impulsos nerviosos y en el metabolismo del oxígeno, la podemos encontrar en levadura de cerveza, en el germen de trigo, en la carne de cerdo, en el hígado y en los riñones, en el pescado, en el pan integral, en las alubias cocidas, en la leche y en sus derivados,
Vitamina B2 o riboflavina, se necesita para la transformación de los alimentos en energía y favorece la absorción de las proteínas, las grasas y los carbohidratos, la ausencia de la misma nos puede ocasionar anemia, trastornos del hígado, conjuntivitis, sequedad, dermatitis en la piel y en las mucosas y úlceras en la boca, la podemos encontrar en levadura seca, en el hígado, en los quesos, en los huevos, en las setas, en el yogurt, en la leche, en la carne, en el pescado, en los cereales, en el pan integral y en las verduras cocidas,
Vitamina B3 o niocina o ácido nicotínico, se necesita para el metabolismo energético de la célula y de la reparación de su ADN, ayuda a la retirada de productos tóxicos del cuerpo y participa en la producción de hormonas esteroideas, tales como hormonas sexuales y hormonas relacionadas con el estrés,
Vitamina B5 o ácido pantoténico se necesita para formar la coenzima A, esencial para el metabolismo y la síntesis de carbohidratos, proteínas y grasas, la podemos encontrar en cereales de grano completo, en las legumbres, en la levadura de cerveza, en la jalea real, en los huevos y en la carne,
Vitamina B6 o piridoxina, se necesita por su papel en el crecimiento, conversación y reproducción de las células del organismo, deficiencias de esta vitamina han sido asociadas con el cáncer de próstata, enfermedades del corazón, derrames cerebrales, aterosclerosis y problemas de funcionamiento cerebral en niños y adultos, la podemos encontrar en levadura seca, en el germen de trigo, en el hígado, en los riñones, en la carne, en el pescado, en las legumbres, en los huevos, en la coliflor, en los plátanos, en las judías verdes y en el pan integral,
Vitamina B7 o biotina, se necesita por su intervención en el metabolismo de los hidratos de carbono, grasas, aminoácidos y purinas,
Vitamina B9 o ácido fólico, es esencial para el crecimiento y el desarrollo humano, para el correcto funcionamiento de los nervios y del cerebro, reduce los niveles sanguíneos del aminoácido homocisteína, que puede estar relacionado con el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, puede ayudar a proteger contra el cáncer de pulmón, colón y de cuello uterino, es muy necesario en embarazadas para ayudar al crecimiento de la placenta y el fecho y a prevenir varios tipos de defectos de nacimiento, lo podemos encontrar en las espinacas, en los berros, en las frutas, en las zanahorias, en el pepino, en el hígado, en los riñones, en el queso, en los huevos, en la carne y en el pescado,
Vitamina B12 o cobalamina, es esencial por su papel importante en el crecimiento, ayuda al desarrollo del sistema nervioso, es indispensable para la médula ósea, la síntesis de glóbulos rojos y el correcto funcionamiento del tracto gastrointestinal, lo podemos encontrar en las carnes, en los huevos, en los derivados de leche, en e hígado, en los riñones y en el pescado,
Si no cumplimos con los niveles del grupo de vitamina B con nuestra dieta es necesario y recomendado añadir un suplemento alimenticio diario para llegar a estos niveles, el complejo vitamínico B de Isotonix nos ayuda a conseguir estos niveles y una rápida y más eficiente absorción por su sistema de administración isotónica,
vitamínico B de Isotonix
Espero que os haya sido de utilidad, no os olvidéis de haceros un chequeo médico de forma regular para tener controlado los niveles,
Os dejo más posts de consejos de salud,
Nos vemos mañana y sed felices,
