Ya os he contado alguna vez los conocimientos y consejos que me ha transmitido la Doctora Sanchéz-Bayton, una eminencia en el tema de la nutrición entre otras cosas.
En su blog podemos encontrar un montón de consejos, información y recetas para estar lo más sana posible.
Hay un post referente a recuperar la línea después del verano que os lo transmito y lo transpaso a después de las Navidades, de la misma manera que nos cuenta podemos hacer un periodo de desintoxicación y más liviano de comida que nos ayudaran a equilibrar de nuevo nuestro cuerpo.
Aquí os dejo los consejos que nos:
«LIMON alimento que alcaliniza el medio. El acido agrede al organismo
PUERRO, CEBOLLA, AJO, ZANAHORIA JUDIAS VERDES son verduras con un poder detoxicante para el hígado .Importante por los excesos del alcohol en verano. Haremos un caldo con ellos y lo beberemos durante el día .En la cena podemos tomarlo completo con las verduras.
POMELO, MANZANA alta capacidad detox siempre entera no zumo .La manzana puede ser en compota
VERDURAS DE HOJA VERDE son depurativas
LEGUMBRES judías lentejas, garbanzos, guisantes ricas en fibra, y proteínas de origen vegetal
BEBIDAS agua con unas gotas de limón y te sin sobrepasar de este ultimo la cantidad de 500ml
PROTEINA animal en pequeñas cantidades 90gr
TU MENU PARA UNA SEMANA
DESAYUNO
Te con limón o te verde +compota de manzana o un pomelo +1loncha de jamón York o serrano o queso fresco de vaca o cabra 30gr o requesón +torta fina de maíz
Beber un vaso de caldo de verduras
TENTEMPIE
Media manzana o una zanahoria mediana
COMIDA
Un plato de verduras crudas (lechuga, escarola endibias, pepino, espárragos, pimiento verde,) aliñado con aceite acalorico y sal +90gr de ternera o pollo o pescado blanco o tortilla de claras acompañado de verdura cocida de hoja verde (espinacas repollo, brócoli….)
O sustituye la proteína animal por legumbres como 2 cazos cocinada con verduras o en ensalada
MERIENDA
6 almendras
CENA
Caldo de verduras con las verduras y si tienes hambre verdura cocida .Si duermes mal no añadas proteína ,si no es así añadir un poco de pescado o huevo en tortilla o revuelto con las verduras .Si has tomado huevos durante la semana y tienes alto el colesterol puedes utilizar las claras las veces que quieras
Los resultados son fantásticos y lo mas importante es la mejoría en tu estado de salud .Si lo acompañas con ejercicio es completo.
Después de una semana sentirás de nuevo que tu cintura la recuperas.»
Información sacada del blog de la Doctora Sánchez Bayton.
Espero que os haya gustado, yo lo voy a seguir al pie de la letra para volver a mi estado normal antes de las Navidades,
No os perdáis más post sobre nutrición y alimentación,
Hasta la próxima,
interesante, gracias por compartir y besos
de nada! nunca viene mal tener este tipo de guias! gracias por pasarte!
Yo también quiero llevarlo a cabo!!!
Estos días son de puro exceso!!!
exacto!! yo ya he dejado de tomar los dulces porque me pasé! gracias por pasarte!