Dormir, dormir bien, algo imprescindible para que todo funcione bien, para sentirnos activos y tener buena saludo, dormir es imprescindible pero dormir bien es como una cura para nuestro cuerpo, así que siempre tenemos que intentar asegurarnos que no solo nuestro cuerpo descansa sino que descansa bien,
Hoy vamos a repasar algunas cositas para tener en cuenta y poder conseguir este sueño reparador,
Duerme mejor
1. Relajarse, no solo relajarse antes de ir a dormir que es algo muy importante, sino mantener controlado nuestro estrés, no dejar que se vaya acumulando y pase factura con el sueño, tómate tu tiempo cada día para soltar estrés, práctica algún deporte, medita, yoga, etc, todo lo que haga que mantengas controlado los niveles de estrés,
2. Lavanda, unas gotas de lavanda en la almohada y te ayudará a relajarte y poder conciliar mejor el sueño,
3. Lechuga silvestre, si lechuga silvestre por raro que parezca tiene propiedades entre las que se encuentra ayudar a controlar la ansiedad, los dolores de cabeza, las agujetas y ayuda a tranquilizarnos, perfecto para antes de ir a dormir,
4. Calcio y magnesio, dos minerales que promueven el descansar bien, juntos son la bomba,
5. Haz ejercicio durante el día, una de las mejores formas de conseguir dormir bien es llegar a la cama cansado, hacer ejercicio para soltar energía y adrenalina es una de las mejores formas de conseguir, así que intenta añadir un poco de ejercicio diario a tu rutina,
6. Ten horarios, acostumbra a tu cuerpo a cuando dormir y cuando despertarse, acostarse a una hora muy parecida todos los días y levantarse a la misma hora todos los días hará que tu cuerpo se acostumbre cuando es hora de dormir y será más fácil poder descansar,
Espero que os hayan servido estos conseguitos, os dejo más post sobre consejos,
Nos vemos mañana y sed felices,
