Como controlar el estrés

Poco a poco el verano se acaba y la vuelta a la rutina está más cerca, pero calma no te estreses todavía quedan un par de semanas para los más afortunados, pero si, la rutina volverá y con ella el dichoso estrés, sin duda una de los peores enemigos que podemos tener porque lo creamos nosotros mismos, nos lo pueden producir una gran variedad de situaciones, personas o cosas y puede llegar a superarnos, provocar insomnio y desordenes alimenticios o pérdida de cabello,

El estrés no es bueno de ninguna de las maneras, pero es casi imposible poder evitarlo en la época en la que vivimos así que lo mejor es saber trucos para poder soltarlo, reducirlo y contra atarlo para poder controlarlo,

Hoy os voy a dar algunos de los trucos que yo uso para controlar mi estrés, que es muy muy alto porque se añaden otros factures,

7 formas de soltar estres

7 formas de soltar estres

Lo primero antes de nada es saber que tenemos estrés, saber analizarnos de forma rápida y reconocer ciertos síntomas que podemos tener, angustia, ansiedad, nervios, falta de sueño, irregularidad en el hambre o pérdida de cabello son algunos de son síntomas más generales, identificarlos es crucial para saber cuando tenemos que poner freno y control al estrés, 

Una vez tengamos identificado que tenemos estrés es saber parar, ya se que parece fácil, pero muchas veces es difícil poder hacerlo, en esos casos tenemos que priorizar nuestra salud a lo que estemos haciendo, si seguimos solo conseguiremos ir a peor y que al final ni el trabajo, ni nuestra vida social sean satisfactorias ni sean productivas, así que es mejor parar y tomarte un tiempo para controlar tu estrés, aunque sea una tarde, 

Prueba varias cosas hasta conseguir encontrar que es lo que más te relaja, puede ser yoga, pasear, deporte, correr, ir de compras, hablar con tus amigas, ver alguna película, practicar tu hobby… para mi es muy efectivo los paseos, andar y andar durante un par de horas o más, eso me cambia el chip, me da el aire, me relaja y me hace controlar el estrés y ansiedad, es mano de santo, 

El siguiente paso es establecer horarios, conseguir sacar tiempo diariamente o semanalmente para ti, para relajarte, para desconectar y para reducir el estrés y no dejar que te sobrepase, ya sea establecer un día para ver a tus amigas, o para ir al campo, unos minutos al día para correr, deporte, un pedazo de chocolate, leer un libro etc… lo que sea que haga que puedas soltar estrés de forma regular y no dejar que te satures y pueda afectar tu salud, 

Lo más importante es tu salud, sino tienes salud no vas a poder hacer nada más, así que prioriza tu salud y asegúrate de estar en tu mejor forma física y mental para poder afrontar lo que sea, si no estás en tus mejores condiciones plantéate un pequeño tiempo para reponerte antes de continuar y lucharás más fuertemente, 

Espero que os haya servido de ayuda esta reflexión y mis trucos para poder controlar algo que para mi es un tema muy importante, os dejo más post sobre consejos,

Nos vemos mañana y sed felices,

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