Llegada esta época de vuelta al trabajo y rutina, una de las cosas que tenemos que empezar a volver a estabilizar es la dieta, o mejor dicho nuestra alimentación que en verano se suele tener menos control de lo que comemos y una de las cosas de la vuelta es volver a nuestra alimentación equilibrada,
Hoy vamos a hablar de uno de los grandes problemillas que necesitan mucha fuerza de voluntad y es el picar entre horas, es muy fácil caer en la tentación de comer de más entre horas sobre todo por aburrimiento, por rutina o simplemente porque lo tenemos cerca,
Así que hoy os voy a contar 6 formas de evitar el picoteo entre horas y poder controlar un poco mejor nuestra ingesta diaria,
6 Trucos para no pica entre horas
1. Beber agua, este es uno de los factures más comunes de hacernos comer de más y porque? porque el tener sed tiene la misma sensación que tener hambre, así que muchas veces cuando tenemos sed creemos que es hambre y comemos cuando nuestro cuerpo no necesita comida, así que siempre es importante beber cuando tenemos sensación de hambre antes de comer,
2. Lávate los dientes, muchas veces simplemente lavarse los dientes para cambiar el gusto de tu boca hace que si estás pensando en algún dulce o snack el gusto de la pasta de dientes en la boca manda señales distingas al cerebro y dejas de querer comer ese dulce o snack, un truco muy efectivo,
3. Rompe la rutina, como os decía muchas veces picamos por aburrimiento, así que romper esa rutina nos ayudará, prueba a tomarte un descanso y dar una vuelta o haz algo que tengas pendiente, la idea es distraer la mente,
4. Masticar chicle, el movimiento de masticar genera una sensación que llega al cerebro como estar saciado, así que es una buena opción masticar un chicle unos minutos cuando te entren ganas de picotear,
5. Picotea sano, si aun con todos estos trucos no puedes resistir tener que picar algo, opta por una opción más sana, si te apetece algo dulce opta por una pieza de fruta y si te apetece algo salado opta por algo triscante como zanahorias crudas, apio o por ejemplo tomates cherries,
6.Date un gusto, de vez en cuando podemos darnos la satisfacciones de un gusto, ponte un día a la semana o cada dos semanas que puedas darte el gusto de ese dulce o ese snack que te guste para calmar tus ganas de querer comerlos, si siempre te los prohibes tendrás un momento límite y ese día puede que te des un atracón, así que es mejor ir reduciendo las ganas de comer ciertos alimentos dándote un gusto de vez en cuando,
Eso es todo, esos son mis trucos para evitar el picoteo, espero que os hayan gustado, os dejo más consejos,
Nos vemos mañana y sed felices,
