Todos conocemos los alimentos que más nos engordan, pero desconocemos que hay muchos de los que pensamos que son sanos en realidad no lo son, se podría decir que son los más «sanos» de los no sanos, pero siguen sin ser las mejores opciones.
We all know about those products that make you gain weight, but we don´t know that many of those who were told they were healthy they are not so healthy, it´s the healthier of the bad food but they still don´t good for our body.
Os voy a contar 5 de esos productos que puede que nos sorprendan el saber que realmente no son tan buenos para nuestro cuerpo o nuestra nutrición como creemos.
I am going to tell you 5 of these products which some of them will shock you cause we think they are good and in reality they are pretty bad for our health.
Si pretendes perder esos kilitos que hayamos cogido estas Navidades está te bien lejos de estos 5 alimentos.
If you want to loose some of those kilos that we gain this Christmas stay away from these 5 items.
Empezamos:
Let´s start:
1. Pan integral, siempre nos han dicho que el pan integral es sano, bueno pues no es sano, es menos malo que el blanco pero sigue siendo poco sano, y porque? pues porque el pan está lleno de carbohidratos vacíos, osea esos que el cuerpo absorbe rápidamente y se transforman en grasa sin tener tiempo de poder quemarlo.
1. Wholemeal bread, yeap wholemeal bread isn´t a healthy food, we´ve been told since always that this bread is good for us, well it´s not it´s full of empty carbohydrates that gets absorve very quickly from our body and it gets transform to fat before we had the change to burn it.
Yo recomiendo mucho más comer arroz integral o avena que a parte de tener más fibra nos dan una sensación de saciedad.
I recommend to substitute it for wholemeal rice or oatmeal that has plenty of fiber and makes us feel full.
Si quieres perder peso evita el tan totalmente, si quieres simplemente equilibrar tu dieta puedes añadir una rodaja por la mañana y una buena opción es de espelta.
If you want to loose some weight just stay away from the bread and if you want to balance your diet you can eat a slice a day and eat spelt bread.
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2. Zumos de frutas, seguro que otra sorpresa, y como es que los zumos de fruta no son sanos si siempre nos han dicho que es mucho mejor tomar estos líquidos antes que bebidas gaseosas? bueno pues la fruta ingerida con moderación es saludable pero si la ingerimos en abundancia es una saturación de azúcar que no es nada buena.
2. Fruit juice, another surprise right? we´ve been told since we were young that fruit juice is a healthy food, well it´s not, and why? the fruits is very healthy if we it with moderation but if we eat too much it´s saturated of sugars.
Os pongo un ejemplo, si nos comemos una naranja son sentimos saciados, pero si nos bebemos un vaso de zumo de naranja nos sentimos igual de saciados o incluso menos, y la gran diferencia es que para hacer ese vaso de zumo de naranja se han necesitado 5 o 6 naranjas para hacerlo!!! con lo que si nos comiéramos esas naranjas nos sentiríamos como que estamos comiendo de más mientras que si lo bebemos no nos damos cuenta!
An example, if we eat an orange we feel full, but if we drink a glass of orange juice we mind or not mind feel full, and the big different is that this glass of orange juice is made with 5 or 6 oranges!!! if we eat this 5 or 6 orange it will be over eating but we don´t feel it when we drink it!
Aparte de ser un producto procesado y tener un nivel de azúcar añadido que no es nada sano estamos comiendo en abundancia, de más!
Apart of being a processed product with high level of sugar we over eat every time we drink juice!
Así que yo recomiendo comer directamente la fruta y olvidarnos de los zumos.
I will suggest to eat fruit instead of drinking it!
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3. Granola o Muesli, otro shock verdad? bueno que sepáis que el muesli no es nada nada nada sano, y porque? pues porque es un producto procesado y porque está lleno de azúcares! para hacerlo tan delicioso y atractivo como muchos alimentos los saturan!
3. Granola, another shock?? well granola is a delicious breakfast but you have to not the it´s saturated of sugar to make it taste that good!
Así que es mejor o comer directamente avena y cocerla nosotros y crear nuestro desayuno o evitarlo directamente y desayunar pocos menos procesados, si esos insípidos y poco atractivos! siempre les podemos añadir un toque dulce de forma controlada añadiendo nosotros la fruta fresca!
So it´s much better to eat oatmeal that we cook our self as a breakfast, more natural not processed products, and we can add some sweet by adding fresh fruits.
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4. Bebidas deportivas, otro shock! bueno creo que este es algo más evidente, pero aún así os quiero explicar porque es otro de esos alimentos que debemos evitar, las bebidas deportivas están saturadas de dulces y calorías! y me preguntaréis porque? porque estas bebidas están diseñadas y destinadas para deportistas nada más y nada menos, no para la gente regular que hacemos varias veces deporte a la semana!
4. Sports drinks, yeap! sports drinks are bad! very bad! and why? cause they are made for athletes! not for regular people that works out a few times a week! these drinks are saturated of sugars and calories!
Y están especialmente creadas para los deportistas que tienen un desgaste altísimo de calorías en cada entrenamiento y necesitan reponer esas calorías para no perder el músculo!
They are designed to give intense sugar and calories dosis to the athletes that burns tones and tones of calories in every work out and they need them to don´t loose the muscle!
Así que si haces ejercicio y quieres re hidratarte bebe agua! y si quieres no tener tantas agujetas comete un plátano media hora antes del ejercicio y el potasio te dará energía y evitará las agujetas!
So if you want to do exercise and keep hydrated drink water! if you eat a banana 30 minutes before you work out you will get an extra or energy and you will avoid muscle ache.
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5. Comida basura orgánica, creo que esta es evidente pero aún así quiero recordaros que aunque ponga orgánica y se venda en tiendas de comida sana y dietética las patatas fritas, los bollos, las pizzas siguen siendo comida basura y siguen engordando!
5. Organic junk food, this is the obvious but I will remind you that because says organic it doesn´t mean healthy! even if we buy it in a healthy food stores the chips, sweets and pizzas are still junk food!!
Si están hechos con mejores ingredientes eso seguro pero no dejan de ser comida basura y no dejan de ser grasa saturada que se acumula en nuestro cuerpo.
Maybe they are made with better ingredients but they are still junk food not good for our body, they still have tones of fat.
Así que nada de comida basura por lo menos mientras estés en proceso de pérdida de peso, una vez llegues a tu peso puedes de vez en cuando darte un capricho, pero siempre sabiendo que controlas ese exceso de ingesta de calorías con el deporte.
So if you want to loose weight stay away from junk food all together and once you are reached your goal you can maybe have a treat form time to time if we balance that extra calories with extra work out.
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Espero que os haya gustado, espero que si queréis perder algo de peso después de estas Navidades me hagáis caso y veráis vosotros mismos los resultados!
I hope you like this post, and if you want to loose that extra weight we gain this Christmas time stay away all together from these 5 products!
Quiero dejar claro que todo esto es mi opinión y mi experiencia, que no tienes porque seguir estas indicaciones sino quieres y que evidentemente puede comer lo que más te apetezca, yo te he dado mis consejos y mi opinión si te apetece perder peso y si te apetece saber que no todo lo que nos cuentan como sano lo es, pero bueno como siempre digo es mi opinión y no tiene porque ser ni la mejor ni la peor, simplemente la mía.
No os perdáis otros post sobre nutrición,
Don´t miss other health posts,
Hasta la próxima,
Until next time,
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
Hola! no hablo de productos malos, sino de los más sanos de los malos, siguen siendo no los mejores para el cuerpo, y como puedes leer en el post el pan digo que si se puede comer sin problema a no ser que quieras adelgazar, el zumo de frutas si que no es sano porque lo que cuento, primero su saturación de azúcares y segundo el excederse en comer, y es verdad! y lo del muesli normalmente está saturado de azúcares y de miel, y hay alimentos mucho mejores y menos saturados, desgraciadamente en este comercio para hacer que un alimento esté «delicioso» lo saturan de azúcares y grasas… pero bueno para gustos hay colores, esta es mi opinión!
gracias por las recomendaciones guapas…las tendremos en cuenta
genial! gracias y gracias por pasarte!
Fijate, y yo q no lo sabia…..
pues me alegro que te haya podido ayudar! gracias por pasarte
buen dato para tener en cuenta.. gracias
genial! gracias por pasarte
pues yo perdí más de 15 kilos y comí todo eso y más, la cuestión es cenar poquito, no comer cosas que engorden, beber mucha agua y hacer deporte, si además tomas alguna que otra pastillita que ayude como mango africano o cetona de frambuesa y te pones a diario una crema reductora el éxito está asegurado, ah, y todo lo que has puesto es muy sano comparado con el resto de cosas que solemos comer.
cada uno tenemos un método cada metabolismo es diferente pero estos 5 alimentos son así, gracias por pasarte
Totalmente en desacuerdo en catalogar estos productos como no sanos. Las cosas que engordan y con carbohidratos pueden ser, es más, son sanas. No tiene que ver. Creo que la idea que tenías no estaba mal en un principio pero el desarrollo deja bastantes confusiones o puede dejárselas a gente que igual no está muy al tanto de estas cosas o que no está acostumbrada a hacer sus propias búsquedas. un saludo.
gracias por pasarte y por compartir tu info
Genial esta entrada. Qué engañados estamos a veces. Un saludo,
me alegro que te haya gustado, está claro que cada marca tiene un buen departamento de marketing que nos va a intentar convencer de lo contrario!! gracias por pasarte !