Como dormir mejor

Siempre os digo que dormir es muy importante, que necesitamos un sueño reparador y nuestras horas de sueño para poder seguir a tope nuestros días, pero también para dejar que las hormonas del crecimiento hagan su trabajo en regenerar tejidos y recuperar el buen estado de nuestro cuerpo,

Así que hoy he querido compartir con vosotros trucos para conseguir dormir mejor,

Como dormir mejor

Como dormir mejor

1. Ten un horario, tener un horario fijo para irnos a la cama y dormir es muy importante para que el cuerpo se acostumbre a la rutina y consigamos dormirnos más fácilmente y nos produzca un sueño más reparador, siempre recomendado que sea antes de las 12 de la noche,

2. Crea un ambiente cómodo, esto es muy importante, asegúrate que la temperatura de la habitación es media, ni muy cálida ni muy fría, que no hay ruidos que molesten, relojes, televisión, radio etc… y asegúrate de que tu cama es cómoda y acogedora, elige un juego de cama que te haga sentir a gusto y usa la almohada que te resulte más cómoda,

3. No distracciones antes de ir a dormir, en esto yo meto la pata hasta el fondo, para dormir mejor intenta no distraerte antes de ir a dormir, ver la tele, estar en el ordenador o en el móvil hace que tu celebro se active segregando melatonina haciendo que esté más despierto y le cueste más conciliar el sueño, pero no solo antes de ir a dormir, prohibido llevar el portatil a la cama y usar el móvil una vez ya acostado… culpable…

4. Cuidado con las bebidas, no tomes demasiadas bebidas o líquidos antes de ir a dormir, eso querrá decir que te tocará ir más veces al baño durante la noche despertándote cada vez, un pequeño vaso de agua o una infusión para conciliar el sueño es lo ideal, sobre todo evita, las bebidas alcoholicas, el café y las bebidas energéticas,

Espero que os hayan ayudado mis consejos y a dormir mejor! os dejo más posts de consejos,

Nos vemos mañana con un vídeo de maquillaje de carnaval super sexy y sed felices,

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