Ya sabéis que siempre os digo que somos lo que comemos, y específicamente hay varias vitaminas y nutrientes que no solo son buenas para nuestro organismo sino también para nuestra piel,
Hoy vamos a repasar algunas de ellas, empezamos,
La Vitamina C es una de las primeras que viene a la mente a la hora de hablar de vitaminas, se encuentra en cítricos, pimientos o col rizada, aporta luminosidad, reduce los puntos negros, protege la piel de los rayos UV y ayuda a aumentar la producción del colágeno,
La Vitamina D, esta vitamina nos ayuda a control el acné, también aumenta la producción del colágeno, se puede encontrar en el salmón, yogurt y claras de huevos,
La Vitamina A tiene propiedades anti edad y ayuda a reducir las manchas de la piel, se encuentra en la leche, los huevos y en las verduras de hoja verde,
La Vitamina E es una de las vitaminas con más beneficios, nos ayuda a contrarrestar los daños de los radicales libres por su efecto antioxidante, ayuda a controlar la producción de colágeno y reducir las marcas de expresión y se puede encontrar en almendras, espinacas, aguacates, col rizada o avellanas,
Otro de los nutrientes que siempre recomiendo son los ácidos grasos Omega 3, nos ayuda a mantener la elasticidad de la piel y a mantenerla más uniforme, se puede encontrar en el salmón, en el arenque y en el atún,
Y por último el licopeno, es antioxidante protegiendo la piel de los ataques de los radicales libres, tiene efecto anti inflamatorio y nos protege de las agresiones externas, se puede encontrar en los tomates, las zanahorias y en el melón,
Espero que os haya gustado, os dejo aquí el enlace misterioso del día relacionado a este post,
Nos vemos mañana y sed felices,