Mi preparación para el verano: 1 mes y medio de dieta proteínada con Hedonai

Hola a todos, hoy os quiero poner al día sobre mi preparación para el verano y con la dieta proteínada de Hedonai.

Si ya ha pasado un mes y medio de esta dieta controlada proteinada de la mano de Hedonai. Hoy os quiero contar que tal esta semana y en general mi experiencia durante todo este mes y medio, los pros y los contras.


Como ya sabéis hace un mes y medio me puse en manos de la nutricionista Reviejo de Hedonai de Serrano en Madrid. Yo lo que pretendía sobre todo era reducir el porcentaje de grasa, reeducar mi alimentación y de paso perder unos kilitos que había cogido los últimos tres años. 

Todo empezó con una visita en la que la nutricionista Reviejo me hizo una ficha sobre mi forma de alimentarme, cuales eran mis metas y también mi estilo de vida. El siguiente paso fue hacerme una analítica y llevarle una analítica de hace unos meses para poder hacer un pequeño historial de mi estado nutricional.

Todo estaba en buenos niveles y pude comenzar con la dieta.

Como ya os conté esta dieta consiste en eliminar casi por completo los Hidratos de Carbono, aumentar la ingesta de Proteínas y controlar el nivel de calorías consumidas. Aparte de este control también me suministraron un complejo vitamínico y minerales. Todo para estar controlada.

Las visitas son semanales de esta manera aparte de que la nutricionista lleva un control más riguroso de tu pérdida de peso también puede llevar un control de tu estado de ánimo y de que tal estas llevando la dieta, todo para poder hacer los cambios a tiempo si fueran necesarios.

La dieta lleva varias fases, fase activa donde el control de las ingestas es por sobre, la fase selectiva donde se empiezan a sustituir sobres de proteínas por raciones libres de proteínas, en mi caso pescado, derivados de tofu, seitán etc, y por último la fase de reintroducción de glúcidos.

Yo solo he llegado hasta la fase selectiva porque después de esta última semana me he bloqueado un poco, después de tantas semanas de dieta a veces «te sales de la dieta» no es que te saltes la dieta sino que tu mente se va de la dieta y te cuesta más tanto seguirla como continuar con ella, cosa que puede repercutir o puede ser por la falta de pérdida de peso o el ir más lentamente perdiendo peso, muchas veces producido porque a tu cuerpo cada vez le sobra menos y es más difícil perder el peso que te sobra. 

Pero antes de llegar a esto dejarme que os muestre algunos de los planos de ración de verduras y ración de proteínas libres que he degustado esta semana.

*Revuelto de espinacas y champiñones al ajillo y pescadilla al papillote.
*Ensalada tíbia de verduras y salmón a la parrilla.

*Verduras cocidas a la mostaza con seitán.

*Salmón al papillote con verduras asadas.
Pero para que veáis no siempre me es fácil mantener la dieta y porque? pues ya no solo porque haya mucha comida no sana suelta por el mundo sino que en los eventos a los que asisto siempre siempre siempre suele haber cada cosita que no dudaría en probar pero que me mantengo firme y continuo con la dieta… así que teniendo estos manjares tan cerca no pico tú también puedes!!

Una vez contada mi semana, os comento que ha sido una semana rara, he tenido muchos problemas con el transito intestinal y hasta final de semana hablando con la nutricionista no nos dimos cuenta que era cuestión de que tomaba demasiado té y el té es astringente así que no me dejaba tener regularidad y ese ha sido uno de los motivos por los que no había bajado de peso y como consecuencia me había «salido» mentalmente de la dieta y me estaba costando mucho más seguir.

Por este motivo la nutricionista Reviejo y yo decidimos dar el último empujón a la dieta volviendo radicalmente a la fase activa, osea a la fase de control de ingestión de proteínas a través de los sobres. 

Así que esta semana he vuelto a controlar mis ingesta de proteínas mediante los sobres y tan solo añadir una ración de verduras de la lista 1 en las comidas y cenas. También de esta manera «entraré» de nuevo al estado mental de dieta y podré continuar. 

Es algo que necesitaba y que yo misma le pedí a Laura, la nutricionista, que lo hiciéramos porque sabía que era lo que necesitaba para poder coger con más fuerzas las últimas semanas y los últimos kilos de la dieta.

Así que por ahora estoy con los sobres, con las semillas de lino para poder regular mi tránsito intestinal, magnésio para también el transito intestinal, Omega 3 y Redoxon como complementos alimenticios. 

Mi próxima cita será el próximo miércoles y si todo va bien habré perdido el peso que necesito para poder entrar ya en la fase de reintroducción de glúcidos de una forma más cómoda y con la cabeza en buen estado.

Por ahora mi experiencia ha sido positiva, eso si es una dieta que tienes que seguir, tienes que tener fuerza de voluntad y no picar, porque si picas y rompes el estado de cetosis, o quema de grasas por falta de ingesta de hidratos de carbono, pierdes hasta tres días hasta volver a conseguir quemar todas esas grasas acumuladas. 

La semana que viene os cuento un poco más y os confirmo si he podido pasar a la siguiente fase.

Espero que os guste que os ponga al día en mi preparación para el verano.

Os dejo una foto en la que creo se puede ver la mejoría y la pérdida de peso…

Hasta la próxima,

Un beso, 

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10 comments

  1. Nana313 says:

    Que fuerza de voluntad tienes chikiya!! yo tengo el problema desde que naci, jeje, de tener tripa y no me lo quito con nada, que horror!
    Te cuesta mucho dinero la nutricionista? es q no estoy como para gastar mucho, pero ya no se q hacer!
    Bsos!

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