La vitamina D es imprescindible y es fácil de conseguir en temporadas de primavera y verano pero en otoño y sobre todo en invierno donde hay zonas en las que no vemos en Sol en varios días puede ser algo más complicado conseguir nuestra dosis diaria necesaria,
Hoy os voy a compartir algunas formas alternativas de poder conseguir el aporte de la vitamina D sin necesidad de que haya sol,
Consigue Vitamina D en invierno
El salmón, una de las mejores formas de obtener el aporte de la vitamina D es a través del salmón, un alimento que no solo está lleno de omega 3 sino también de vitamina D, ya sea ahumado, crudo en sushi o cocinado, el salmón en bueno y rico de cualquier forma,
Yema de huevo, este es otro alimento rico en vitamin D, eso si hay que tener un poco de cuidado por el tema del colesterol, pero un par de veces a la semana no hay problema,
Champiñones, rico en vitamina D y muy versátil para poder añadir a muchos tipos de comidas es una buen fuente de esta vitamina,
Y otros alimentos que también son una fuente de vitamina D como leche, leche de soja, naranjas y cereales también vienen bien añadirnos a nuestra dieta,
Espero que os haya gustado os dejo más post sobre nutrición y consejos,
Nos vemos mañana y sed felices,
