Cuidarnos siempre es bueno y lo mejor son los trucos o consejos efectivos para conseguir que nuestros cuidados tengan más efecto, hoy os voy a dar algunos consejos de salud que deberíais saber,
5 Consejos de salud que deberías saber
Hacer ejercicio es algo que siempre cuento como un «must» del cuidado y tener mejor salud, un truco que yo siempre sigo es beber agua fría, agua helada antes y durante el ejercicio para activar más mi metabolismo, el cuerpo tiene que forzar a que esa agua se caliente y hace que quememos más calorías, un trucos muy bueno para hacer más efectivo nuestro entrenamiento, esto también nos puede servir como truco para activar nuestro metabolismo por las mañanas,
Esto es algo que yo siempre he hecho y que hace poco me enteré que me ayuda a entrenar mejor, soltar grititos o sonidos mientras haces ejercicio hace que tu cuerpo tenga hasta un 25% más de fuerza en tus músculos a la hora de realizar los ejercicios, a mi siempre siempre me ha ayudado y ahora que se que encima es beneficioso lo seguiré haciendo,
Siempre acaba tu entrenamiento, es mucho mejor si estas cansado reducir el peso que vas a levantar o bajar el ritmo pero acabar la rutina que dejarla a medias, la sensación de acabar la rutina pese a estar cansada o no tener energía es una sensación que te dará motivación para continuar con ella tu siguiente día de entrenamiento, nunca dejes los entrenamientos a medias,
Si eres de los que corres escucha tus zancadas, si escuchas como tus pies pisan el suelo con pasos sonoros es que no estás corriendo con una buena forma y puedes lesionarte, asegúrate de que cuando corres tus pasos son más cercanos al suelo y pisas dejando caer los pies, siempre controla tanto el levantamiento del piel como la bajada,
Controla tu pan, asegúrate de que el pan que consumes en integral, y no solo oscuro, hay muchos panes blancos que los tiñen con melaza para conseguir el tono oscuro y parezcan integrales, asegúrate que el pan es integral y si optas por pan de centeno te asegurarás sentirte lleno durante más tiempo, el pan de espelta se quema con más lentitud dando tiempo a tu cuerpo a quemar las calorías de los hidratos de carbono antes de que se transformen en grasa y se acumulen,
Estos son mis consejos de hoy, espero que os hayan gustado, os dejo más posts de consejos,
Nos vemos mañana y sed felices,
