El sol ya está casi a plena potencia y eso se trasmite en terrazitas, playa, escapadas, ponerse al sol, ropa ligera etc y aunque el sol es muy bueno para ayudarnos a sintetizar la vitamina D también puede ser muy perjudicial y el tener en cuenta ciertos factores o situaciones y tener un poco de cuidado nos puede prevenir de enfermedades graves o situaciones incómodas como insolaciones, quemaduras o deshidrataciones,
Hoy os quiero contar mis consejos o lo que yo tengo en cuenta y hago cuando llegan las estaciones más calurosas y con mayor exposición al sol, pero con esto no os quiero decir que solo haya que cuidarse en estas temporadas ya que los UV del sol están presentes todo el año, solo que los Infrarrojos, que aportan calor, son más intensos en esta época, lo que nos hace darnos más cuenta de la presencia del sol, así que estos consejos se podrían seguir durante todo el año, de hecho se aconsejan durante todo el año,
Consejos ante la exposición solar
* Siempre usa protección solar con un mínimo de SPF 30, 30 minutos de la exposición solar y reaplica esta protección cada 2 horas si la exposición solar es intensa, nadas o sudas, aunque sean meses de invierno y solo esté expuesta una pequeña parte de la piel crea la rutina de utilizar cremas protectoras o que tus cremas de tratamiento o productos tengan el añadido de la protección solar
*Asegúrate que tus gafas de sol también tienen una buena protección contra los rayos UV, y más si tienes los ojos claros que son más débiles a las luces intensas y los UV, así que opta por gafas reguladas y homologadas,
*Protégete la cabeza para evitar exposición directa e intensa al sol, sombreros, gorras, pamelas o simplemente debajo de una sombrilla para evitar insolaciones y quemaduras del cuero cabelludo,
*Evita la exposición directa al sol entre las 12pm y las 16pm donde el sol es más intenso y la radiación UV es más alta,
*Hidrátate constantemente, incluso cuando no tengas sed mantén tu cuerpo hidratada bebiendo agua de forma regular, y no consumas agua de botellas de plástico que hayan estado expuestas al sol o calientes porque pueden haber soltado sustancias nocivas al agua,
*Y como siempre crea un pequeño proceso de adaptación de la piel al sol empezando con exposiciones cortas el primer día y aumentando poco a poco para controlar la reacción de la piel al sol,
Como extras os puedo contar que la nutricosmética con caroteno nos puede ayudar a preparar la piel para la exposición solar y que hasta los 18 años hemos consumido hasta el 80% del capital solar que tiene nuestra piel, así que es muy importante protegernos desde muy pequeños,
Espero que os haya servido de ayuda y ahora a disfrutad del sol, os dejo más post de solares,
Hasta la próxima y sed felices,
